Est-il possible de renforcer les déterminants positifs de la santé mentale et, à l'inverse, de réduire l’impact des facteurs négatifs ?

La réponse est oui ! Nous savons par exemple que plus le niveau de formation est élevé, moins les problèmes psychiques sont fréquents. De la même manière, de bonnes conditions de travail contribuent à une bonne santé mentale. De nombreuses études montrent qu’il est possible de réduire le stress, l’anxiété et la dépression, ainsi que d’augmenter l’estime de soi, la satisfaction au travail à travers des actions telles qu’une augmentation du contrôle exercé par l’employé·e, un meilleur accompagnement de l’employeur ou une réduction de la charge de travail. 

La promotion de la santé mentale c’est agir sur tous les déterminants, au niveau individuel, collectif et… politique !

Quels sont, dans votre vie, les éléments qui vous apparaissent comme des gardiens de votre santé mentale ?

Par exemple, posons-nous les questions suivantes : 

• Est-ce que votre emploi vous semble protecteur pour votre santé mentale ?
• Est-ce que votre lieu de vie est source de sécurité et de confort ?
• A l’inverse, vous sentiriez-vous plus valorisé·e si vous aviez plus de marge de manœuvre dans votre travail ?
• Plus calme et serein·e si vous bénéficiez d’un logement plus spacieux ?
• Ou si vous n’aviez plus besoin de passer plusieurs heures par jour dans les transports aux heures de pointe ?
• Si vous aviez plus de temps libre ?

Ces éléments sont au cœur de notre santé mentale, même si nous ne nous en rendons pas toujours compte.

Une responsabilité à porter ensemble

Si nous ne sommes pas seul·es responsables de notre santé mentale, avec qui partageons-nous cette responsabilité? Et comment la porter ensemble?

Prenons un exemple actuel: l’écologie. On admet aujourd’hui que les petits gestes individuels tels que recycler ses déchets ou économiser l’eau ne suffisent plus pour sauver la planète, et qu’il ne sert à rien de culpabiliser les individus tant que les entreprises, les collectivités et les politiques ne prendront pas, elles aussi, leurs responsabilités. 

La santé mentale, c’est pareil. Chacun·e peut faire de son mieux, à son niveau, pour prendre soin de soi, entretenir sa santé psychologique par différents moyens et chercher de l’aide quand c’est nécessaire. Mais ça ne suffit pas. Si on y réfléchit, la plupart des éléments qui ont une influence majeure sur notre santé mentale (notre revenu, nos conditions de logement, nos conditions de travail, notre accès à la formation, etc.) ne relèvent qu’en petite partie de notre responsabilité individuelle. Il s’agit en réalité d’enjeux collectifs qui sont définis ou encadrés par des politiques publiques et des stratégies commerciales. 

Alors que faire ? Et comment ?

Que peut-on faire au niveau politique et structurel?

• faciliter l’accès à l’emploi et à la formation
• punir et prévenir les discriminations
• lutter contre les emplois précaires et les systèmes qui les permettent
• veiller à l’inclusion de toutes et tous
• soutenir les plus vulnérables
• informer la population sur la santé mentale et l’importance de ses déterminants sociaux
• intégrer les enjeux de santé mentale dans toutes les politiques publiques

Que peut-on faire à un niveau local?

• prendre part à la vie locale, de quartier et associative
• provoquer des réflexions au sein de nos entreprises sur les conditions d’embauche et de travail
• veiller à l’inclusion de toutes et tous
• soutenir les plus vulnérables qui nous entourent

Que peut-on faire à un niveau individuel?

• prendre soin de soi
• chercher de l’aide quand ça ne va pas bien
• prêter attention à ses proches, les écouter
• parler de santé mentale autour de nous
• s’informer sur la santé mentale et les troubles psychologiques

“La promotion de la santé mentale est un acte politique car elle vise essentiellement les facteurs sociaux, lesquels dépendent quasiment tous de l’action publique”
‍La promotion de la santé mentale : un enjeu individuel, collectif et citoyen