Article
Ménopause, briser le tabou !
Multitude de symptômes et stigmatisation, la ménopause fait peser un poids démesuré sur la santé mentale des femmes* (2/3). C’est non seulement leur image d’elles-mêmes qui est impactée durant cette transition, mais également leur vie sociale, sexuelle et professionnelle.
Article
Ménopause, briser le tabou !
Multitude de symptômes et stigmatisation, la ménopause fait peser un poids démesuré sur la santé mentale des femmes* (2/3). C’est non seulement leur image d’elles-mêmes qui est impactée durant cette transition, mais également leur vie sociale, sexuelle et professionnelle.
Article
Ménopause, briser le tabou !
Multitude de symptômes et stigmatisation, la ménopause fait peser un poids démesuré sur la santé mentale des femmes* (2/3). C’est non seulement leur image d’elles-mêmes qui est impactée durant cette transition, mais également leur vie sociale, sexuelle et professionnelle.
Ménopause, briser le tabou !
Multitude de symptômes et stigmatisation, la ménopause fait peser un poids démesuré sur la santé mentale des femmes* (2/3). C’est non seulement leur image d’elles-mêmes qui est impactée durant cette transition, mais également leur vie sociale, sexuelle et professionnelle.
Ménopause, briser le tabou !
Multitude de symptômes et stigmatisation, la ménopause fait peser un poids démesuré sur la santé mentale des femmes* (2/3). C’est non seulement leur image d’elles-mêmes qui est impactée durant cette transition, mais également leur vie sociale, sexuelle et professionnelle.
Ménopause, briser le tabou !
Multitude de symptômes et stigmatisation, la ménopause fait peser un poids démesuré sur la santé mentale des femmes* (2/3). C’est non seulement leur image d’elles-mêmes qui est impactée durant cette transition, mais également leur vie sociale, sexuelle et professionnelle.
Ménopause, briser le tabou !
Multitude de symptômes et stigmatisation, la ménopause fait peser un poids démesuré sur la santé mentale des femmes* (2/3). C’est non seulement leur image d’elles-mêmes qui est impactée durant cette transition, mais également leur vie sociale, sexuelle et professionnelle.
La probabilité de souffrir d’anxiété et de dépression lors de la ménopause serait 3x plus élevée par rapport à avant l’entrée dans cette phase de transition (1)
La ménopause est une transition biologique inévitable durant laquelle les femmes n’ont que peu de contrôle. Et pourtant, force est de constater qu’un grand nombre d’entre elles se sentent entièrement responsables des difficultés rencontrées au cours de cette période. Bien souvent, les femmes se sur-adaptent pour continuer à fonctionner comme avant et masquer les changements induits par la ménopause. Mais quid de la responsabilité collective ? Que peut faire la société dans son ensemble pour que cette période soit plus facile à vivre et mieux prise en compte dans les sphères personnelles et professionnelles de la vie?
“La ménopause est un sujet qui concerne 100% des femmes vivant au-delà de 50 ans. Pourtant, il est absent des consciences, des conversations et des récits”
- Journal Le Temps, 2023
Comment atténuer la souffrance psychique des femmes durant cette période de transition ?
1. Briser le tabou et libérer la parole !
Pour mieux comprendre la ménopause et lutter contre les idées reçues à son sujet, il faut déjà pouvoir en parler !
Selon l’enquête ELISA réalisée auprès de 5’000 femmes de 50 à 65 ans (5 et 8):
- 87% des femmes ressentent au moins un symptôme de la ménopause *1
- 44% reportent n'avoir jamais discuté de leur ménopause et/ou de leurs symptômes avec un·e professionnel·le de santé *2
- 20% des femmes entre 50-54 ans et 24% des femmes entre 55-59 ans estiment que leurs symptômes de ménopause ont un impact particulièrement élevé sur leur qualité de vie *3
2. Assurer une prise en charge !
Une fois la parole libérée, il est temps d’informer ! Qu’est-ce que la ménopause, quels sont ses effets ? Quelles conséquences sur la santé mentale des femmes ? Et surtout, comment faire pour vivre cette transition sereinement ?
Il existe de nombreuses ressources pour se préparer et faire face à la ménopause et à ses symptômes désagréables (7):
- L’hygiène de vie est un premier levier important : arrêt du tabac, limitation de l'alcool, alimentation équilibrée, apport en vitamine D et en calcium et une activité physique régulière et modérée peuvent déjà aider
- En fonction des besoins, un traitement peut aussi être mis en place: hydratant ou lubrifiant vaginal, traitement oestrogénique local, traitement hormonal de la ménopause (THM)
- Les antidépresseurs peuvent aussi faire partie d'une traitement proposé. En effet, les changements, associés à la fluctuation des hormones, font de la périménopause une période durant laquelle les femmes sont plus à risque de souffrir de dépression.
«les symptômes en lien avec la chute des œstrogènes s’apparentent parfois à ceux de crises d’angoisse (ruminations anxieuses, palpitations, maux de ventre et de tête) ou à ceux d’un état dépressif (tristesse, repli sur soi, anxiété, troubles du sommeil et de l’alimentation)», explique Emilie Snakkers, psychologue à l’Unité de médecine de la fertilité et d’endocrinologie gynécologique du Centre hospitalier universitaire vaudois (CHUV) (9)
3. Assurer une meilleure prise en compte dans le monde professionnel !
Le monde professionnel, pour ne prendre que cet exemple, est encore trop souvent vécu comme un espace de discrimination et d’invisibilisation des femmes ménopausées et plus âgées. Selon une étude menée au Royaume-Uni en 2022, une femme sur dix a quitté son emploi en raison des symptômes liés à la ménopause (11).
Selon un sondage mené par le “Women and Equalities Committee” en 2021 au Royaume-Uni, 92% des personnes rapportent que leurs symptômes de la ménopause les affectent au travail. Elles déclarent ressentir des difficultés à se concentrer (72%), une augmentation du stress (70%) et une perte de confiance en soi (67%) (10)
Le monde professionnel en particulier a encore beaucoup de progrès à faire pour soutenir les femmes et leur permettre de conjuguer symptômes de la ménopause et emploi (4).
Au Royaume-Uni, huit femmes sur dix affirment que leur employeur n'a pas partagé d'informations, formé son personnel ou mis en place une procédure pour les absences liées à la ménopause (11).
*Dans le cadre de cet article le terme “les femmes” désigne toute personne ayant des ovaires, susceptible de vivre une ménopause.
Qu'est-ce que je peux faire ?
- Pour trouver de l'aide: consultations ménopause et périménopause des HUG
- Une application pour mieux gérer sa ménopause : Ménorebelle, une application pour mieux gérer sa ménopause
- Pour réduire son stress : interventions basées sur la mindfulness
- Un lieu ressource qui offre une information et un accompagnement psychosocial à toute personne dans le but de développer ses propres compétences dans les domaines de la vie relationnelle, sexuelle et reproductive : Unité de santé sexuelle et planning familial (USSPF)
- Un espace de consultation et d'information gratuit : Antenne santé sexuelle Onex
- Des ateliers pour envisager avec sérénité les changements hormonaux : CorpsEmoi
- Pour s'engager pour une ménopause apaisée et libérée avec le Collectif All for menopause
Creuser le sujet
- Article: Anne-Sophie Subilia sur la ménopause: “Ni serpent ni papillon”
- Article: Anne Brécart sur la ménopause: “Devenir louve”
- Témoignages: menopause stories
- Livre: Ménopausée et libre ! de Sophie Kune
- Podcast: comment mieux vivre la ménopause ?
- “On ne parle pas beaucoup de l’impact de la ménopause sur le travail en Suisse”, interview d’Isabelle Streuli, responsable des consultations ménopause aux HUG
- Article: L’impact de la ménopause au travail selon les femmes britanniques
- Un podcast à soi: Vieilles, et alors ?
- Podcast CQFD: Mieux informer sur la ménopause
- Livre: "La fabrique de la ménopause" de Cécile Charlap
Sources
- Sarrel P.M. (1990), Ovarian hormones and the circulation. Maturitas, Volume 12, Issue 3, Pages 287-298, ISSN 0378-5122, https://doi.org/10.1016/0378-5122(90)90008-T.
- Ayers, B., Forshaw, M., & Hunter, M. S. (2010). The impact of attitudes towards the menopause on women's symptom experience: a systematic review. Maturitas, 65(1), 28–36. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2009.10.016
- Kanadys, K., Wiktor-Stoma, A., Lewicka, M., Sulima, M., Wiktor, H. (2016). Predictors of the quality of life of women in peri-menopausal period. Ann Agric Environ Med., 23(4), 641-648. https://doi.org/10.5604/12321966.1226860
- CQFD. (2023). Mieux informer sur la ménopause [Emission radio]. RTS. https://www.rts.ch/audio-podcast/2023/audio/mieux-informer-sur-la-menopause-26105286.html
- Trémollieres, F. A., André, G., Letombe, B., Barthélemy, L., Pichard, A., Gelas, B., & Lopès, P. (2022). Persistent gap in menopause care 20 years after the WHI: a population-based study of menopause-related symptoms and their management. Maturitas, 166, 58-64. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2022.08.003
*1. chiffre portant sur 3685 femmes de l'échantillon interrogé, qui sont post-ménopausées et non-traitées
*2. chiffre portant sur toutes les femmes de l'échantillon interrogé
*3. chiffre portant sur 690 femmes âgées entre 50-54 ans et 1153 femmes âgées entre 55-59 ans.
- RTS Info. (2022, décembre 5). Les femmes britanniques veulent briser le tabou de la ménopause. In Rts.ch. https://www.rts.ch/info/monde/13601169-les-femmes-britanniques-veulent-briser-le-tabou-de-la-menopause.html
- Pernet, A. (n.d.). Périménopause: quand des symptômes changent la vie d’une femme. Périménopause: Quand Des Symptômes Changent La Vie D’une Femme - Planete Sante. https://www.planetesante.ch/Magazine/Gynecologie/Menopause/Perimenopause-quand-des-symptomes-changent-la-vie-d-une-femme#:~:text=Pour%20certaines%2C%20des%20troubles%20de,risque%20de%20souffrir%20de%20d%C3%A9pression.
- Organisation mondiale de la Santé. (2022, octobre 17). Ménopause. https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/menopause
- Mishra, G., & Kuh, D. (2006). Perceived change in quality of life during the menopause. Social science & medicine (1982), 62(1), 93–102. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2005.05.015
- Women and Equalities Committee (2022). Menopause and the Workplace. First Report of Session 2022-23. House of Commons. https://committees.parliament.uk/publications/23281/documents/169819/default/
- Fawcett Society (2022). Menopause and the Workplace. https://www.fawcettsociety.org.uk/Handlers/Download.ashx?IDMF=9672cf45-5f13-4b69-8882-1e5e643ac8a6
Sur le même thème
Blog title heading will go here
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros.
Témoignage : vieillir 👨🦳
Plongez dans l’histoire de Jean-Pierre, un senior de 76 ans, qui nous partage des moments marquants de sa vie. Découvrez ses réflexions sur le vieillissement, le positif comme les moments difficiles, les souvenirs, et les merveilleuses leçons qui s'apprennent avec l'avancée en âge ! Un témoignage élaboré dans le cadre de notre dossier “Pourquoi a-t-on si peur de vieillir ?”
Portrait : Irina Ionita
Les vidéos portrait de minds visent à mettre en valeur le réseau santé mentale à Genève au sens large, à travers la mise en avant d'acteur·rices qui oeuvrent au sein de diverses structures et associations. L'objectif est de souligner que la santé mentale est omniprésente dans un grand nombre de domaine (social, éducatif, santé, environnement, etc.) et de de rendre plus tangible les activités parfois opaques de ces structures, à travers les témoignages de personnes qui y travaillent.
Témoignage : le passage à la retraite
Plongez dans l’histoire de Dominique, fraîchement retraitée depuis septembre 2023. Sa transition vers la retraite, teintée de défis réels mais aussi d’instants de joie, est une invitation à envisager la retraite non plus comme une fin, mais comme un nouveau départ riche en possibilités. Un témoignage élaboré dans le cadre de notre dossier “Pourquoi a-t-on si peur de vieillir ?”
Tout le monde vieillit, les femmes* aussi ? L'INTEGRAL
Pour ce talk, le Réseau femmes* et minds s'unissent pour lutter contre la stigmatisation et la discrimination des femmes qui vieillissent. Passée la quarantaine, “le spectre de la vieille peau continue de hanter tous les esprits”** ! Clichés, idées reçues et stéréotypes alimentent les tabous autour du vieillissement des femmes. Agisme et invisibilisation des femmes de plus de 50 ans achèvent ce tableau peu glorieux. Alors vieilles, fières et libérées, c’est possible ?
* Toute personne qui se reconnait en tant que femme ou socialisée en tant que telle.
** Fiona Schmidt – “Vieille peau”* Toute personne qui se reconnait en tant que femme ou socialisée en tant que telle.
Tout le monde vieillit, les femmes* aussi ? LE RECAP
2'30 minutes pour comprendre la thématique de notre dernier talk - Tout le monde vieillit, les femmes* aussi ! - avec les moments clés et de la soirée et les témoignages de nos participant·es.
* Toute personne qui se reconnait en tant que femme ou socialisée en tant que telle.
Retour sur le talk : Les femmes* aussi ont le droit de vieillir !
Mardi 31 octobre dernier avait lieu notre apéro-débat “Tout le monde vieillit… Les femmes* aussi !”. Pas moins de 80 personnes étaient présentes à La Collective pour participer à ce 8ème minds talk. Des discussions engageantes, des témoignages touchants, un partenaire au top - le Réseau femmes* - et des intervenantes brillantes - Cornelia Hummel et Ghislaine Heger : tout était réuni pour faire de cette soirée un beau succès. On vous propose un retour sur les thématiques et les discussions riches qui ont eu lieu durant cet événement. * Toute personne qui se reconnait en tant que femme ou socialisée en tant que telle.
Pourquoi a-t-on si peur de vieillir ?
Les dossiers de minds explorent les grandes thématiques de la santé mentale. Ils permettent de décrypter les grands enjeux de société autour de la santé mentale et de lever de nombreux tabous. Ceci est une synthèse du dossier « Pourquoi a-t-on si peur de vieillir ? » avec du contenu accessible, visuel et fondé scientifiquement.
Génération sandwich, des “Super adultes” sous pression
Les infographies de minds permettent de mieux comprendre les problématiques et les déterminants de la santé mentale avec du contenu accessible et fondé scientifiquement. Elles synthétisent en image des informations et concepts clés de la santé mentale avec des messages forts et des chiffrés clés. Cette infographie est issue du dossier "Pourquoi a-t-on si peur de vieillir ?".
La retraite, ce délicat bouleversement
Les infographies de minds permettent de mieux comprendre les problématiques et les déterminants de la santé mentale avec du contenu accessible et fondé scientifiquement. Elles synthétisent en image des informations et concepts clés de la santé mentale avec des messages forts et des chiffrés clés. Cette infographie est issue du dossier « Pourquoi a-t-on si peur de vieillir ? ».
Les hommes AUSSI ont une santé mentale
Un homme* se doit d’être solide, de ne pas pleurer et de protéger ses proches. Des clichés dangereux, qui font passer les hommes pour des robots sans émotion, et dont le bien-être psychique ne compte pas. Pourtant, eux aussi, ont une santé mentale ! S’il est vrai que statistiquement, les femmes souffrent plus de troubles psychiques que les hommes (lire notre article sur le sujet), cela ne signifie pas pour autant que ces derniers ne souffrent pas. Il est par ailleurs probable que les problèmes de santé mentale des hommes soient sous-évalués.
Quels liens entre vieillissement et santé mentale ?
Testez vos connaissances sur les liens entre vieillissement et santé mentale avec un QUIZ !
Pourquoi les femmes sont-elles en moins bonne santé mentale que les hommes?
La grève des femmes et la Journée internationale des droits des femmes sont l’occasion, chaque année, de rappeler les inégalités persistantes entre hommes et femmes et de revendiquer des améliorations. En ce 8 mars 2024, minds saisit l’opportunité de mettre en lumière un domaine particulier où les inégalités sont moins connues mais pourtant frappantes: la santé mentale.
Minds te parle : de la retraite
Tabous, clichés, stéréotypes, informations essentielles... avec les "minds te parle", on déconstruit les idées reçues sur la santé mentale ! La retraite est un changement important dans la vie d'une personne. Enfer pour certain·es, paradis pour d’autres, elle déchaîne l’imaginaire, surtout de ceux et celles qui s’en approchent. Mais quel impact la retraite a-t-elle sur notre santé mentale ? Comment franchir ce cap sans être pris de court ? Comment apprendre à se ressourcer autrement et se redéfinir ?
.png)
Minds te parle: des stéréotypes sur les personnes âgées
Tabous, clichés, stéréotypes, informations essentielles... avec les "minds te parle", on déconstruit les idées reçues sur la santé mentale ! Nos stéréotypes impactent la santé mentale des personnes âgées. On t’explique pourquoi ! Les jeunes d’aujourd’hui seront les senior·es de demain ! Et oui, l‘avancée en âge est inévitable pour tout le monde. Mais pourquoi avons-nous tellement peur, voire honte de vieillir ? Est-ce vraiment si terrible ? Et si ces années étaient, en fait, les plus satisfaisantes de notre vie ?
Les meilleures années sont à venir
Les jeunes d’aujourd’hui seront les senior·es de demain ! Et oui, l‘avancée en âge est inévitable pour toutes et tous. Mais pourquoi avons-nous tellement peur, voire honte de vieillir ? Est-ce vraiment si terrible ? Et si ces années étaient, en fait, les plus satisfaisantes de notre vie ?
Ménopause, santé mentale sous pression !
Les infographie de minds permettent de mieux comprendre les problématiques et les déterminants de la santé mentale avec du contenu accessible et fondé scientifiquement. Elles synthétisent en image des informations et concepts clés de la santé mentale avec des messages forts et des chiffrés clés. Cette infographie est issue du dossier « nom du dossier ».
Minds te parle: de la ménopause
Tabous, clichés, stéréotypes, informations essentielles... avec les "minds te parle", on déconstruit les idées reçues sur la santé mentale ! Multitude de symptômes, tabou, pression sociale, préjugés, clichés, stigmatisation… la ménopause fait peser un poids démesuré sur la santé mentale des femmes ! Mais être ménopausée, est-ce perdre sa féminité ? Les femmes n’ont-elles pas le droit de vieillir au même titre que les hommes ?
40 ans, la crise assurée ?
La crise de la quarantaine, on en a tou·tes entendu parler, mais existe-t-elle vraiment ? L’expression “crise de la quarantaine” tire son origine du phénomène appelé “crise de la mi-vie” (“midlife crisis” en anglais) théorisé en 1965 (1) par le psychanalyste canadien Elliot Jacques. Il décrit la phase de transition au cours de laquelle l’être humain prend douloureusement conscience de sa propre mortalité (2). Pas très joyeux, n’est-ce pas ? Mais pas de panique, la réalité est bien plus nuancée que ça. Plus qu’un cap à passer, c’est une période complexe de la vie.
La retraite, enfer pour certain·es, paradis pour d’autres
La retraite est un changement important dans la vie d'une personne. Enfer pour certain·es, paradis pour d’autres, elle déchaîne l’imaginaire, surtout de ceux et celles qui s’en approchent. Mais quel impact la retraite a-t-elle sur notre santé mentale ? Comment franchir ce cap sans être pris de court ? Comment apprendre à se ressourcer autrement et se redéfinir ?
Libérée... Délivrée... Ménopausée !
Et toi, t’es ménopausée ? Si l’on en croit le tic tac menaçant de la fameuse “horloge biologique”, le temps des femmes* semble leur être compté ! Horreur ! La ménopause est un phénomène par lequel va passer près de la moitié de la planète, alors, n’ayons plus peur d’en parler, cessons de la considérer comme un tabou ou comme une période abominable dans la vie des femmes ! Il est temps de revaloriser ce moment charnière de la vie. Il est temps de donner aux femmes le droit de vieillir et de passer ce cap le plus sereinement possible.