Dans ce témoignage touchant et inspirant, Angelo Amaro, Mister Gay Switzerland 2024, raconte son parcours personnel d'homme gays, et fier de l'être. Il aborde son rapport à la masculinité et à la santé mentale et encourage à briser les tabous et à lutter contre les stéréotypes. Un témoignage élaboré dans le cadre de notre dossier “Pleure comme un homme* !” sur la santé mentale et les hommes.

Dans la continuité du dossier "Les autres, c'est fantastique !" qui met en lumière l'influence déterminante du soutien social sur notre santé mentale, les minds talks reviennent avec un sujet passionnant : Comment être là pour les personnes de notre entourage dans les difficultés de la vie, les coups durs, les moments de détresse, les événements charnières? Comment réagissons-nous à la détresse psychologique de quelqu’un de notre entourage, proche ou moins proche? Et pourquoi parfois, est-ce difficile de réagir? Souvent, on ne sait pas comment intervenir, on ne trouve pas les mots, et à défaut de trouver un moyen, on s’abstient, ce qui génère parfois un sentiment d’impuissance et de culpabilité.

Briser les stéréotypes pour mieux vivre ses émotions : la brochure « Pleure comme un homme » déconstruit les injonctions à la virilité et montre comment elles nuisent à la santé mentale des hommes. Des chiffres percutants, des témoignages forts y illustrent les conséquences du silence émotionnel, de l’enfance à l’âge adulte, en passant par la paternité ou la pression sociale.

Dans l’esprit populaire, les femmes** seraient vulnérables et victimes de leurs émotions tandis que les hommes seraient forts et impassibles. D’où vient cette croyance ? De nombreuses études montrent qu’il est souvent plus difficile pour les hommes que pour les femmes d’identifier et d’exprimer leurs émotions et de demander de l’aide (1). Pourtant, tout être humain, quel que soit son sexe ou son genre, ressent des émotions et doit apprendre à les gérer (2). Alors pourquoi est-il parfois si compliqué pour un homme de se montrer vulnérable ? Pourquoi est-ce un tel tabou ? Et quelles en sont les conséquences pour la santé mentale des hommes et celle de leur entourage ?

L’Observatoire de minds est l’organe scientifique de l’association. Il garantit les fondements scientifiques des activités de minds et mobilise les sciences comportementales dans le cadre du développement et de l’évaluation des activités de promotion de la santé mentale. Ceci est une synthèse de la littérature scientifique sur les facteurs déterminants de notre santé mentale.  

Nos conditions de vie et notre environnement – relationnel, économique, social et politique – ont un impact puissant sur notre état de santé général et notre bien-être. Cette complexité, nous la retrouvons dès le départ, dans les premières années de la vie : c’est une interaction de nombreux facteurs, individuels et collectifs, qui va permettre à chaque enfant de bien se construire et grandir. Il est donc essentiel de promouvoir une approche positive et préventive de la santé mentale dans la petite enfance pour sortir du schéma culpabilisant “parents-enfants”.

En Suisse, de nombreuses inégalités en santé mentale existent, voire se renforcent. Certaines caractéristiques et situations, telles que des conditions socio-économiques défavorables, un isolement social accru ou des situations de discrimination affectant plus particulièrement certaines populations, créent des inégalités en santé mentale.

Le travail fait partie de notre identité. La plupart d’entre nous passe au moins un tiers de sa vie au boulot ! Un chiffre loin d’être anodin. Mais depuis quand le travail occupe-t-il autant notre vie ? D’où provient donc notre attachement si fort pour ce dernier ? Et quelle influence a-t-il sur notre bien-être ?

Lorsque ça ne va pas mentalement, il est difficile d’oser se confier et de chercher de l’aide. Les pensées suicidaires et les souffrances psychiques sont souvent passées sous silence. Les chiffres sont le reflet de l’ancrage de ce tabou dans notre société. 29,1% des jeunes ne confient leurs problèmes à personne alors qu’un jeune sur cinq a déjà eu des pensées suicidaires. Le silence autour du suicide entretient l’ignorance vis-à-vis de la thématique et par conséquent les idées reçues qui y sont liées. Les personnes concernées sont ainsi confrontées à un sentiment d’isolement face à leur souffrance. Briser le tabou autour du suicide est primordial pour la prévention afin d’ouvrir le dialogue et savoir repérer les signaux d’alerte. Comment libérer la parole autour du suicide afin de lutter contre ce tabou ?

Le bon développement émotionnel et social de l’enfant, à travers un attachement sécurisant, va stimuler son cerveau à long terme, et avoir une influence majeure sur ses comportements et ses aptitudes tout au long de sa vie, par exemple : sa capacité à créer et maintenir des relations sociales stables avec autrui, son estime de soi, ses compétences émotionnelles, sa réussite scolaire, etc.

Testez vos connaissances avec un QUIZ ! Ce quiz est issu du dossier « Pleure comme un homme ! » sur la santé mentale et les hommes.

Il n'y a pas de santé sans santé mentale. Notre niveau de bien-être a un impact sur tous les aspects de notre vie : personnels, professionnels, sociaux, familiaux, amoureux, spirituels, etc. Prendre soin de la santé mentale de tout le monde est donc primordial. La brochure A5 de minds présente comment sensibiliser, former et agir ensemble pour la santé mentale.

Dans ce témoignage, Arnaud Jacquemet, hockeyeur professionnel au sein du Servette HC, évoque l'importance d'une parole émotionnelle libérée dans le sport comme au quotidien. Il souligne le rôle crucial du soutien social au sein des équipes et l'importance de savoir vers qui se tourner pour obtenir de l'aide en cas de besoin. Un témoignage élaboré dans le cadre de notre dossier “Pleure comme un homme* !” sur la santé mentale et les hommes.

Le 24 mai dernier, minds organisait une table ronde en collaboration avec l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) sur le thème du lien social. Des liens sociaux positifs, durables, épanouissants et empathiques sont essentiels à notre survie psychologique et physique car les êtres humains sont profondément interdépendants. Le lien social est donc aussi puissant que nécessaire pour construire un monde dans lequel chaque personne peut trouver sa place et se sentir bien. Cette table ronde était proposée dans le cadre de BREATHE, un projet artistique de Dan Acher en partenariat avec la Ville de Genève.

L’Observatoire de minds est l’organe scientifique de l’association. Il garantit les fondements scientifiques des activités de minds et mobilise les sciences comportementales dans le cadre du développement et de l’évaluation des activités de promotion de la santé mentale. "Les comportements promoteurs d'une bonne santé mentale" sont une synthèse de la littérature scientifique sur le sujet.

Pourquoi certaines situations nous donnent-elles de l’énergie, de l’élan et le sentiment d’être pleinement engagé·es dans ce que nous faisons… alors que d’autres nous laissent progressivement épuisé·es, démotivé·es ou vidé·es ?

La pyramide des besoins de Abraham Maslow, conçue en 1943, illustre les différents niveaux de besoins humains, des plus fondamentaux (comme manger ou dormir) aux plus élevés (comme l’épanouissement personnel). Chaque besoin doit être en partie satisfait avant de pouvoir accéder au niveau supérieur. Le travail peut jouer un rôle clé à chaque étage, en contribuant à notre sécurité, notre estime de soi ou notre sentiment d’accomplissement, plus il répond à nos besoins, plus il favorise notre bien-être.

L’OMS tire la sonnette d’alarme sur les ravages occasionnés par la crise sanitaire sur notre santé mentale, en particulier chez les jeunes. Selon l’Organisation internationale du travail, 50 % des jeunes de 18 à 29 ans sont actuellement sujets à la dépression et à l’anxiété. A Genève, l’association des étudiants en psychologie (ADEPSY) a publié un rapport d’enquête sur l’état de santé mentale des étudiant·es, dont les résultats illustrent nettement les constats des organisations internationales.

Depuis plusieurs mois maintenant, notre vie, notre façon de travailler, d’habiter et d’être ensemble ont radicalement changé. Que nous soyons pris·es dans l’urgence de la gestion de crise (politiques, professionnel·les de santé, journalistes, enseignant·es, travailleur·ses sociaux, personnel de vente, etc.) ou que nous devions recomposer fréquemment notre manière de travailler ou arrêter nos activités habituelles, la brutalité avec laquelle le coronavirus (Covid-19) frappe nos quotidiens et l’incertitude qu’il génère n’est facile à vivre pour personne.

Mindfulness ou pleine conscience en français, qui n’a jamais entendu ces mots prononcés, souvent sous forme de conseil: “Tu es stressé·e ? Tu devrais essayer la mindfulness”, “Vous souffrez d’anxiété ? Nous vous recommandons de tester la méditation de pleine conscience”. Mais c’est quoi au juste la pleine conscience ? Et surtout, qu’en dit la science ? Dans cet article, halte aux idées reçues !

C’est pas que dans la tête ! explore les racines de notre santé mentale, de l’intime au collectif… Nous avons toutes et tous une santé mentale. Et pourtant, bien souvent, nous avons du mal à parler de notre état psychologique, de notre souffrance ou de notre bien-être. C’est pas que dans la tête ! libère la parole et met en lumière ce qui se vit intérieurement, à travers des parcours de vie uniques.

Ancien joueur de curling professionnel, Peter de Cruz partage avec authenticité l'importance cruciale des émotions et du soutien dans le sport. Il met en lumière le rôle essentiel de l'écoute pour accompagner les athlètes face à leurs défis, soulignant à quel point un environnement attentif et bienveillant peut faire la différence dans les moments de difficulté. Un témoignage élaboré dans le cadre de notre dossier “Pleure comme un homme* !” sur la santé mentale et les hommes.

Le suicide… Faut en parler ! C’est avec cette conviction que minds et Stop Suicide, se sont associées en 2022 pour créer le podcast Faut en parler : une série audio intimiste et percutante qui libère la parole sur la santé mentale. Une saison 1 composée de témoignages francs et touchants, qui brisent les tabous entourant la santé mentale et le suicide. Ces témoignages sont complétés par 4 articles abordant des thématiques transversales et enrichis d’interviews de professionnel·les du domaine.

Testez vos connaissances avec un QUIZ ! Ce quiz est issu du dossier « C'est un truc de jeunes !» sur la santé mentale des jeunes.

Environ 60% de notre état de santé général est déterminé par notre style de vie, nos conditions socio-économiques, notre environnement et le contexte sociétal dans lequel nous vivons. De la même façon que pour la santé physique, de nombreux facteurs extérieurs influencent notre santé mentale.

Le 20 mars dernier, minds participait à une table ronde dans le cadre du colloque “Dettes et santé : enjeux et regards croisés”, organisé par la Fondation genevoise de Désendettement en partenariat avec la Haute école de travail social et de la santé Lausanne (HETSL), la Haute école de travail social Genève, et Dettes Conseils Suisse. Notre directrice, Andrea Pereira, abordait alors l’influence fondamentale de la situation économique d’une personne sur sa santé mentale. Nous saisissons l'opportunité de revenir plus en détails sur l'impact désastreux de l'endettement sur la santé mentale, et de soutenir les mesures à mettre en place pour y faire face.

Les cercles d'écoute sont des espaces ouverts et bienveillants, où chacun·e peut se confier et être écouté·e en toute sécurité. Grâce à une écoute inconditionnelle et sans jugement, une véritable résonance se crée entre les participant·es, apportant un profond sentiment de soulagement et de bien-être, qui se vit bien plus qu'il ne se décrit.

Dans ce portrait, Sabine Cerutti-Chabert, sage-femme et co-fondatrice de la Fondation pour la recherche en périnatalité (FREP), aborde la transition vers la parentalité et ses répercussions sur la santé mentale des hommes. Elle met en lumière les défis souvent sous-estimés auxquels les pères peuvent faire face, en soulignant l'importance de reconnaître et d'accompagner leurs besoins émotionnels tout au long de cette période de changement profond. Un portrait élaboré dans le cadre de notre dossier “Pleure comme un homme* !” sur la santé mentale et les hommes.

Environ 60% de notre état de santé général est déterminé par notre style de vie, nos conditions socio-économiques, notre environnement et le contexte sociétal dans lequel nous vivons. De la même façon que pour la santé physique, de nombreux facteurs extérieurs influencent notre santé mentale : les relations sociales, les événements de la vie, des facteurs génétiques, le revenu, la formation, l’emploi, le logement, l’accès aux services etc.

Pourquoi est-ce primordial de s’intéresser au pouvoir des relations humaines ? Et pourquoi est-il si unique et puissant ? Peut être parce que nous portons tou.te.s ce pouvoir en nous. Demander de l’aide à un.e proche, et accepter cette aide, ou au contraire être là pour quelqu’un d’autre, sont tous des comportements à notre portée. Nous avons donc tout.es la capacité d'améliorer notre santé mentale et celle des autres en donnant et en recevant du soutien social.

Testez vos connaissances sur les liens entre les premières années de la vie et santé mentale avec un QUIZ !

Certaines caractéristiques et situations, telles que des conditions socio-économiques défavorables, un isolement social accru ou des situations de discrimination affectant plus particulièrement certaines populations, créent des inégalités en santé mentale. Ainsi, parmi les groupes d’individus les plus susceptibles de présenter des problèmes de santé psychique, on peut citer les personnes à bas revenu, les personnes LGBTIQ, les personnes issues de la migration, les familles monoparentales, etc. C'est pourquoi promouvoir la santé mentale c’est agir sur tous les déterminants, au niveau individuel, collectif et… politique !

Demander de l’aide peut paraître simple : après vous être blessé·e, vous décidez de vous rendre chez un·e médecin pour être soigné·e. Une décision logique, puisque vous n’avez pas les compétences requises pour vous soigner vous-même. Pourquoi est-il alors si difficile de demander de l’aide lorsque la blessure est d’ordre psychologique ?

Jeudi 18 avril dernier avait lieu notre apéro-débat sur la pleine conscience : “Rebelle-toi: fais une pause !” en partenariat avec Dialogai et la Fondation Convergences. Quelque 70 personnes étaient présentes pour découvrir cette pratique et tester une séance de méditation collective. Nous avons eu la chance d’écouter 3 intervenantes passionnantes - Rachel Boccara, Dre Camille Nemitz-Piguet et Caromai Bouquet - dans un espace exceptionnel : la Maison de l’enfance et de l’adolescence.

Le fait de savoir que l’on est aimé·e, estimé·e, valorisé·e, et que l’on fait partie d’un réseau social, est un besoin humain indispensable. Ce réseau que nous construisons tout au long de la vie – famille, ami·es, collègues, proches et moins proches – est un formidable moteur de vie, d’espoir, et influence de manière capitale notre santé mentale !

Thomas Durand nous livre un témoignage profond et nuancé sur l’expérience de la paternité, en explorant bien plus que les simples aspects quotidiens. Il met en lumière les enjeux de la santé mentale, les défis parfois insoupçonnés auxquels font face les pères, ainsi que les soutiens indispensables pour traverser cette aventure. Un témoignage élaboré dans le cadre de notre dossier “Pleure comme un homme* !” sur la santé mentale et les hommes.

Souvent, par peur du jugement des gens et par gêne de se confronter à leurs émotions, les hommes* n’osent pas parler de leurs soucis avec les autres. Alors si tu penses qu’un de tes potes ne va pas bien, fais le premier pas ! Cette infographie offre des informations et des chiffres clés issus du dossier "Pleure comme un homme* !" sur la santé mentale et les hommes.

Un homme* se doit d’être solide, de ne pas pleurer et de protéger ses proches. Des clichés dangereux, qui font passer les hommes pour des robots sans émotion, et dont le bien-être psychique ne compte pas. Pourtant, eux aussi, ont une santé mentale ! S’il est vrai que statistiquement, les femmes souffrent plus de troubles psychiques que les hommes (lire notre article sur le sujet), cela ne signifie pas pour autant que ces derniers ne souffrent pas. Il est par ailleurs probable que les problèmes de santé mentale des hommes soient sous-évalués.

Tabous, clichés, stéréotypes, informations essentielles... avec les "minds te parle", on déconstruit les idées reçues sur la santé mentale ! Nous vivons toutes et tous des moments de stress, d’anxiété, de dépréciation, de panique ou de désespoir. La plupart du temps, ces sentiments ne durent pas. Mais parfois ils peuvent s’installer et devenir des problèmes plus sérieux. Le bien-être et la souffrance cohabitent tout au long de la vie, que l’on vive ou non avec un trouble psychique. On peut n’avoir aucune maladie psychique sans pour autant se sentir bien dans sa peau. A l'inverse, on peut vivre avec un trouble physique et avoir une bonne santé mentale.

La reconnaissance fait partie des besoins fondamentaux des êtres humains. Que ce soit au travail, comme dans notre vie privée, nous avons toutes et tous besoin d’être valorisé·e, soutenu·e et apprécié·e. C’est une composante essentielle de notre bien-être psychique qui contribue à l’estime de soi !